Курс: Майндфулнес

"Майндфулнесс"

Замечай жизнь и наслаждайся на полную
Предзапись открыта | Telegram, Zoom

Онлайн курс

Что такое Майндфулнесс?

Это метод снижения стресса с помощью медитации и практик наблюдения за собой, окружением, общением (MBSR). Я добавила в программу важную теорию о формировании привычек, психологическую поддержку, древнюю восточную мудрость и конечно же мой личный опыт.

Метод MBSR проверен многочисленными исследованиями и используется психологами не только при депрессии и тревожных расстройствах но и для улучшения качества жизни. В Британии его практикуют даже в школах!

Моя миссия сделать гармоничное состояние доступным каждому.

За два месяца ты сможешь:

Научиться мыслить в рамке результата.
Получить "аптечку" из медитаций на разные случаи жизни.
Научишься управлять своими состояниями благодаря выполнению практик курса.
Подружиться с эмоциями;
Развить доброе отношение к себе.
И испытать новый уровень чувственности.

Майндфулнесс для тебя если ты

Много тревожишься

читаешь новости и беспокоишься. А потом долго и с трудом выходишь из этих состояний.

Испытываешь одиночество

даже при том, что у тебя есть родные и друзья. Хочешь испытать больше близости.

Критикуешь себя

за ошибки и прокручиваешь в голове разные ситуации из прошлого по сто раз.

Хочешь кайфовать

от того, что делаешь: в больших делах и мелочах.

Хочешь гармонии

что бы не происходило вокруг.

Ты человек смелый

готовый дать медитации шанс.
Или еще один шанс 🤫

После курса тебя ждет:

Снижение уровня стресса
За счет наблюдения за своим состоянием ты постепенно становишься более устойчивым к жизненным обстоятельствам.
Качественное управление эмоциями
Отслеживая происходящее и адекватно на него реагируя, ты научишься выбирать свои реакции и направлять свою энергию в нужное русло.
Улучшение сна
Ты обретешь навык "успокоения" своей нервной системы и в результате твой сон станет более глубоким. Также на марафоне будет специальная бонусная практика перед сном.
Улучшение отношений и повышение любови к себе
Ты найдешь новые способы входить в контакт с окружающими и научишься практиковать более доброжелательное отношение к другим и к себе.
Повышение концентрации и высокая продуктивность
Благодаря навыку отслеживания своих мыслей и состояний ты сможешь регулировать свое внимание и делать больше за меньшее время. Твой ум перестанет тобой управлять и ты сам будешь решать куда вкладывать энергию.

Очень интересно!

Как будет проходить курс?

Онлайн из любой точки мира.
Лекции будут выходить раз в неделю в видео.
Доступ к аудио записям каждой практики.
У тебя будет неделя для самостоятельной практики и заданий для рефлексии. Всего 15 минут в день в добавок к аудио-эфирам (около 30-60 мин).
Поддержка в группе.
В конце каждой недели у нас будет звонок по разбору практики и обсуждению опыта. Со мной или с куратором.

В цифрах

100% участников испытали улучшения в разных сферах

Как записаться?

Практикующий психолог, кандидат в доктора наук по психологии в Eötvös Loránd University (Будапешт). Фасилитатор майндфулнес (MBSR).

Я медитирую более трех лет. Впервые - 7 лет назад на йоге и мне "не зашло". Сегодня же это неотъемлемая часть моей жизни! Попробовав многое, изучив научный подход к медитации (MBSR), я хочу передать этот инструмент тебе!

Моя миссия сделать гармоничное состояние доступным каждому. Медитация - это скоростной поезд на этом пути.

АЛЕНА СМОЛЕНКО

Кто ведет курс?

Попробуй медитацию бесплатно

Практика "Внутренняя улыбка" поможет тебе настроиться на день и соединиться с состоянием радости внутри тебя.

Важные вопросы

Больше в Instagram

Следите за новостями курса "Майндфулнес". Полезный контент и пробные медитации доступны уже сейчас.

Мой блог в Instagram